பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
பீன்ஸ் இருந்து தண்டுகள் மற்றும் சரங்களை அகற்றவும். 18 அங்குல சதுரத்தை உருவாக்க 36x18 அங்குல கனமான படலத்தை பாதியாக மடியுங்கள். படலம், வெல்லட், பூண்டு ஆகியவற்றை படலத்தின் மையத்தில் வைக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு தெளிக்கவும்; எண்ணெயுடன் தூறல். படலத்தின் இரண்டு எதிர் விளிம்புகளைக் கொண்டு வாருங்கள்; இரட்டை மடிப்புடன் முத்திரை. பீன்ஸ் முழுவதுமாக இணைக்க மீதமுள்ள முனைகளை மடித்து, நீராவி உருவாக்க இடத்தை விட்டு விடுங்கள். (இன்று சேவை செய்ய, படி 2 ஐ விடுங்கள். படி 3 இல் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளபடி தொடரவும்.)
-
பீன் பாக்கெட்டை 24 மணி நேரம் வரை குளிர வைக்கவும்.
-
ஒரு கரி அல்லது எரிவாயு கிரில்லுக்காக, நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் ஒரு மூடிய கிரில்லின் ரேக்கில் பாக்கெட்டை வைக்கவும். 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை வறுக்கவும் அல்லது பீன்ஸ் மென்மையாக இருக்கும் வரை, எப்போதாவது பாக்கெட்டைத் திருப்பவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 67 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 152 மி.கி சோடியம், 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
