பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் நடுத்தர வெப்ப மீது எண்ணெய். வெங்காயம் சேர்க்கவும்; மென்மையான வரை சமைக்கவும். ஸ்குவாஷ், குழம்பு மற்றும் கறிவேப்பிலையில் கிளறவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 2 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். தயிர் மற்றும் வறட்சியான தைம் ஆகியவற்றில் துடைப்பம்; மூலம் வெப்பம்.
-
சூடான கிண்ணங்களில் சூப் லேடில். விரும்பினால், கூடுதல் தயிர் கொண்டு மேலே. மிளகு தெளிக்கவும். விரும்பினால், பட்டாசுகளுடன் பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 448 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 24 மி.கி கொழுப்பு, 460 மி.கி சோடியம், 70 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 9 கிராம் ஃபைபர், 30 கிராம் சர்க்கரை, 20 கிராம் புரதம்.
