பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் புதிய இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை, பயன்படுத்தினால், வெங்காயம், ஆரஞ்சு சாறு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் அல்லது காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி மூடி வைக்கவும்.
-
தேன், தண்ணீர், சோள மாவு, ஆரஞ்சு தலாம், மற்றும் மசாலா ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும்; வாணலியில் சேர்க்கவும். கெட்டியாகவும் குமிழியாகவும் இருக்கும் வரை சமைத்து கிளறவும். பதிவு செய்யப்பட்ட இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை, பயன்படுத்தினால், வாணலியில் சேர்க்கவும்.
-
வாணலியில் காய்கறிகளுக்கு மேல் ஹாம் துண்டுகளை கவனமாக இடுங்கள். 5 நிமிடம் அல்லது ஹாம் சூடேறும் வரை மூடி மூடி வைக்கவும். தட்டில் ஹாம் வைக்கவும்; ஹாம் மீது ஸ்பூன் காய்கறிகள் மற்றும் சாஸ். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 279 கலோரிகள், 45 மி.கி கொழுப்பு, 1038 மி.கி சோடியம், 39 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 20 கிராம் புரதம்.
