பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி கூஸ்கஸை சமைக்கவும். உறைந்தால் இறால் கரைக்கவும். 350 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. நான்கு 15 அங்குல சதுரங்கள் காகிதக் காகிதத்தை கிழிக்கவும். காகிதத் தாளின் ஒவ்வொரு தாளின் ஒரு பக்கத்திலும் கூஸ்கஸின் ஒரு கரண்டியால் கரண்டியால். கஸ்கட் அருகே கேரட், இனிப்பு மிளகு, போக் சோய், எடமாம், பச்சை வெங்காயம், பூண்டு, இஞ்சி ஆகியவற்றை அடுக்கவும். இறால்களுடன் சமமாக மேல் காய்கறிகள். ஒவ்வொரு பாக்கெட்டையும் 2 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ், 1 தேக்கரண்டி தேன், மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து தெளிக்கவும். ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு துண்டு வெண்ணெய் சேர்க்கவும்.
-
இறால் மற்றும் காய்கறிகளின் மீது மடிப்பு காகிதத்தோல்; பாதுகாக்க காகிதத்தின் திறந்த பக்கங்களில் பல முறை மடியுங்கள். பாக்கெட்டுகளை 2 ஆழமற்ற பேக்கிங் பேன்களில் பிரிக்கவும்.
-
தனி அடுப்பு ரேக்குகளில் பானைகளை வைக்கவும். சுமார் 20 நிமிடங்கள் அல்லது இறால் ஒளிபுகாதாக மாறும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீராவி தப்பிக்கும் என்பதால், தானத்தை சரிபார்க்க கவனமாக திறக்கவும். சேவை செய்ய, இரவு உணவு தட்டுகளுக்கு பாக்கெட்டுகளை மாற்றவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 540 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 198 மி.கி கொழுப்பு, 1471 மி.கி சோடியம், 78 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 7 கிராம் ஃபைபர், 27 கிராம் சர்க்கரை, 37 கிராம் புரதம்.
