பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
அன்னாசிப்பழத்தை வடிகட்டி, 1/4 கப் சாற்றை ஒதுக்குங்கள்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், முட்டைக்கோஸ், கேரட், ஆரஞ்சு பிரிவுகள், உலர்ந்த பாதாமி (விரும்பினால்), அன்னாசிப்பழம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். குறைந்தபட்சம் 1 மணிநேரம் அல்லது 8 மணி நேரம் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் மூடி வைக்கவும்.
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு திருகு-மேல் ஜாடியில், ஒதுக்கப்பட்ட அன்னாசி பழச்சாறு, தேன், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி நன்றாக அசைக்கவும். குளிர்சாதன பெட்டியில் குறைந்தது 1 மணி நேரம் அல்லது 8 மணி நேரம் வரை குளிர வைக்கவும்.
-
சேவை செய்ய, ஆடைகளை அசைக்கவும். முட்டைக்கோசு கலவையை ஊற்றவும், கோட் செய்யவும். 8 முதல் 10 பக்க டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது,
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 86 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 26 மி.கி சோடியம், 22 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 19 கிராம் சர்க்கரை, 1 கிராம் புரதம்.
