உங்கள் வலியை விளக்குவது | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

மேரிலாந்தின் பால்டிமோர் நகரில் உள்ள அமெரிக்க வலி அறக்கட்டளையின் நிர்வாக இயக்குனர் ஜிம் விருந்தினர் கூறுகையில், "வலி இன்று பல காரணங்களுக்காக பரவலாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. சமீப காலம் வரை, சுகாதார நிபுணர்களுக்கு வலி சிகிச்சையில் சிறிய பயிற்சி கிடைத்தது. நோயாளிகள் நிவாரணத்திற்காக குறைந்த எதிர்பார்ப்புகளை வைத்திருக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் சிணுங்கிகளாக பார்க்க விரும்பவில்லை. பல மருத்துவர்கள் மற்றும் நோயாளிகள் மார்பின் போன்ற ஓபியேட்ஸ் (ஓபியத்திலிருந்து பெறப்பட்டவை) போன்ற வலிமையான வலி நிவாரணி மருந்துகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்கிறார்கள். நோயாளிகள் போதைக்கு அஞ்சுகிறார்கள், பெரும்பாலும் தேவையில்லாமல். மேலும் வலுவான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கும்போது மருந்து ஒழுங்குமுறை நிறுவனங்களிடமிருந்து அதிகரித்த ஆய்வு குறித்து மருத்துவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள்.

வலியைப் பற்றி பேச தயங்கினாலும், இது தொற்றுநோய்: 50 மில்லியன் அமெரிக்கர்களுக்கு நாள்பட்ட வலி (ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலம் நீடிக்கும்), மற்றும் 25 மில்லியன் பேர் ஆண்டுதோறும் காயங்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைகளிலிருந்து குறுகிய கால வலியை அனுபவிக்கின்றனர். பெண்கள் தினசரி வலியை அனுபவிக்கிறார்கள், வலி ​​காரணமாக வேலையை இழக்கிறார்கள், நாள்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும் நிலைமைகளை உருவாக்குகிறார்கள்.

சுகாதார அமைப்புகளின் அங்கீகாரத்திற்கான கூட்டு ஆணையம் மற்றும் படைவீரர் விவகாரத் திணைக்களம் இரண்டும் வலியை "ஐந்தாவது முக்கிய அறிகுறியாக" கருத வேண்டும் என்றும் இரத்த அழுத்தம், துடிப்பு, வெப்பநிலை மற்றும் சுவாச வீதம் என விழிப்புடன் மதிப்பிடப்பட வேண்டும் என்றும் கூறுகின்றன.

ஜார்ஜியாவின் அட்லாண்டாவில் உள்ள ஆர்த்ரிடிஸ் அறக்கட்டளையின் மருத்துவ இயக்குனர் ஜான் கிளிப்பல், "மருத்துவர்கள் வலியை அளவிட முடியாது" என்கிறார். "வலியைப் புரிந்துகொள்வதற்கான அவர்களின் திறன், அதை விவரிக்கும் நோயாளிகளின் திறனால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது."

இது நேராக பேச வேண்டும். உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்:

• வலி ஆரம்பித்தபோது
• அது அமைந்துள்ள இடம்
• எது சிறந்தது அல்லது மோசமானது
• அது கதிர்வீச்சு
• தற்போது அது எப்படி உணர்கிறது
• அதன் மோசமான வடிவத்தில் அது எப்படி உணர்கிறது
• அதன் லேசான வடிவத்தில் அது எப்படி உணர்கிறது
• ஒன்று முதல் 10 வரையிலான அளவில் வலி எவ்வாறு குறைகிறது.

வலியை விவரிக்க வார்த்தைகளை கவனமாக தேர்வு செய்யவும்: குத்தல், வலி, மந்தமான, குத்துதல், கூச்ச உணர்வு, கடித்தல், ஆழமான, துடிக்கும், அதிர்ச்சியூட்டும்.

வலியின் காரணம் குறித்த உங்கள் கருத்துக்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். விளக்குங்கள் - நேரடியாகவும் சுருக்கமாகவும் - நீங்கள் முயற்சித்த நிவாரண முறைகள் மற்றும் முடிவுகள்.

வலி உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் விளக்குவது முக்கியம். "ஒரு துல்லியமான விளக்கம் சிகிச்சையின் மூலம் என்ன வகையான விஷயங்களை அடைய முடியும் என்பதையும், நோயாளியின் வாழ்க்கையில் என்ன வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதையும் பொறுத்தவரை மருத்துவருக்கு வலியை முன்னோக்குக்கு வைக்கிறது" என்று கிளிப்பல் கூறுகிறார்.

வலி நிவாரணத்தின் எதிர்காலம்

வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் எதிர்காலம் பிரகாசமானது என்று டேவிஸில் உள்ள கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் வலி மருத்துவப் பிரிவின் தலைவரும், தி வார் ஆன் வலி (குயில், 2001) ஆசிரியருமான ஸ்காட் ஃபிஷ்மேன் கூறுகிறார்.

"வலி ஒருவரின் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை நன்கு புரிந்துகொள்கிறோம், " என்று அவர் கூறுகிறார். "நாங்கள் இப்போது நரம்பியல் மூலம் வலியை டிகோட் செய்கிறோம் மற்றும் வலியின் மொழி மூளைக்கு எவ்வாறு ஒளிபரப்பப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறோம். தினமும் புதிய முன்னேற்றங்களை நாங்கள் காண்கிறோம்: எங்களுக்குத் தெரியாத புதிய வலி ஏற்பிகள் மற்றும் மருந்துகளின் புதிய விளைவுகள்."

நரம்புக் காயத்தால் ஏற்படும் நரம்பியல் வலி உள்ள சிலர், மன உளைச்சல் இல்லாவிட்டாலும் கூட, நியூரோன்டின் (கபாபென்டின்) என்ற ஆன்டிகான்வல்சண்ட் மருந்திலிருந்து பயனடையலாம். மனச்சோர்வு இல்லாத நோயாளிகளுக்கு ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் வலியைத் தடுக்கலாம். "மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் உள்ள அதே மூலக்கூறுகள் வலியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஈடுபடக்கூடும்" என்று ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை பேராசிரியரும் அமெரிக்க வலி அறக்கட்டளையின் தலைவருமான ஜேம்ஸ் காம்ப்பெல் கூறுகிறார்.

ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் சோடியம் (அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) ஆகியவற்றின் பொதுவான தேர்வுகளை விட சில நோயாளிகளுக்கு சிறந்த வலி மருந்துகளாக இருக்கும் மருந்துகளை விஞ்ஞானிகள் உருவாக்கியுள்ளனர், இது வயிற்றில் இருந்து கடுமையான இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்கு வரை பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். புதிய மருந்துகளில் கீல்வாதம் வலி மற்றும் மாதவிடாய் வலிக்கு வயோக்ஸ் (ரோஃபெகோக்ஸிப்) மற்றும் கீல்வாதத்திற்கான செலெப்ரெக்ஸ் (செலிகொக்ஸிப்) ஆகியவை அடங்கும். அவை COX-2 என்சைம்களைத் தடுக்கின்றன, அவை வலி மற்றும் வீக்கத்தைத் தூண்டும், COX-1 என்சைம்களைத் தடுக்காமல், வயிற்றுப் புறணியைப் பாதுகாக்கின்றன.

வலியையும் நிறுத்த வேகமான வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஆக்டிக் (ஓபியேட் ஃபெண்டானிலின் ஒரு வடிவம்) வாயில் கரைந்த சுவைமிக்க தளர்வாக கிடைக்கிறது. இந்த மருந்து புற்றுநோயாளிகளுக்கு வழக்கமான போதைப்பொருள் சிகிச்சையின் மூலம் கடுமையான வலி உடைந்தவர்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது.

உங்கள் மருந்தாளரை ஈடுபடுத்துங்கள்

உங்கள் மருந்திலிருந்து நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கலாம், என்ன பக்கவிளைவுகளைப் பார்க்க வேண்டும், ஒரு டோஸ் தவறவிட்டால் என்ன செய்வது என்று உங்கள் மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள் என்று அமெரிக்க மருந்துக் கழகத்தின் கொள்கை மற்றும் வக்காலத்துக்கான மருந்தாளுநரும் குழு இயக்குநருமான சூசன் வின்க்லர் கூறுகிறார். ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) மருந்துகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளிட்ட நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட பிற மருந்துகளைப் பற்றிய துல்லியமான தகவல்களைக் கொடுங்கள்.

OTC மருந்துகளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் போன்ற சில பொருட்கள் இருக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் இருவருக்கும் அசிடமினோபன் இருந்தால், உதாரணமாக, நீங்கள் அதிகமாகி முடிந்து கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். வைட்டமின்களில் மூலிகைப் பொருட்கள் இருக்கலாம் - ஜின்கோ, ஒன்று - வலி மருந்துடன் தொடர்பு கொள்ளும்.

மக்கள் மருந்துகளை சரியாக எடுத்துக் கொள்ளாதபோது அல்லது அவற்றை முயற்சிக்கத் தவறும் போது தான் அவமானம் என்று விங்க்லர் கூறுகிறார். "உங்கள் மருந்தைப் பற்றி அறிக, " என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார். "சிலர், கோடீனுடன் ஒரு மருந்தை பரிந்துரைக்கும்போது, ​​'நான் அதிலிருந்து வெளியேறப் போகிறேன், நான் போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை' என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் மற்ற விஷயங்கள் செயல்படவில்லை என்றால், அது உங்களுக்கு சிறந்த மருந்தாக இருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் 'அதிலிருந்து வெளியேறக்கூடாது'.

நீங்களும், உங்கள் மருந்தாளரும், உங்கள் மருத்துவரும் இணைந்து பணியாற்றும்போது, ​​உங்கள் மருந்துகள் அவர்கள் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டதை நிறைவேற்ற சிறந்த வாய்ப்பைக் கொண்டுள்ளன.

மருந்துகளுக்கு அப்பால்

வலி நீக்குதல், குறிப்பாக நாள்பட்ட வலி, சமீபத்திய மாத்திரையைத் தூண்டுவதை விட அதிகம். நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள பெத் இஸ்ரேல் மருத்துவ மையத்தில் வலி மருத்துவம் மற்றும் நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சை துறையின் தலைவர் ரஸ்ஸல் போர்டெனோய், பல வலி நிபுணர்கள் பலதரப்பட்ட அணுகுமுறையை ஆதரிக்கிறார்கள் என்பதை வலியுறுத்துகிறார். குறைந்தபட்ச அணுகுமுறையில் மருந்து சிகிச்சை, வலி ​​மறுவாழ்வு அல்லது உடல் சிகிச்சை திட்டம் மற்றும் உளவியல் உதவி ஆகியவை அடங்கும். மசாஜ், பயோஃபீட்பேக் அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற பிற சிகிச்சைகளை இணைப்பது அசாதாரணமானது அல்ல.

உளவியல் உதவியை ஏன் நாட வேண்டும்? வலி எல்லாம் உங்கள் தலையில் இருப்பதால் அல்ல. "நாள்பட்ட வலி உள்ள எவரும் அவர்களின் உளவியல் ஆரோக்கியம், குடும்ப வாழ்க்கை, பாலியல் வாழ்க்கை மற்றும் சமூக வாழ்க்கை உட்பட வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் பாதிக்கும் மாற்றங்களை அனுபவிக்கப் போகிறார்கள்" என்கிறார் டாக்டர் போர்டெனோய். "உளவியல் தலையீடுகள் திறன்களை சமாளிக்க மற்றும் மனதின் சக்தியின் மூலம் வலியைக் குறைக்க உதவும்."

வலி நிபுணர்களுக்கு இப்போது ஜாம் மூளை சமிக்ஞை செய்யும் மருந்து இல்லாத ஆக்கிரமிப்பு நுட்பங்களை அணுகலாம். ஆழ்ந்த மூளை தூண்டுதலுடன் வெற்றி கிடைத்துள்ளது என்று போர்ட்டெனாய் கூறுகிறார், இது மூளையில் வைக்கப்படும் ஒரு மின்முனை மூலம் குறைந்த மின்சாரத்தை அனுப்புகிறது. முதுகெலும்பு தூண்டுதல், இதில் ஒரு மெல்லிய கம்பி முதுகெலும்புக்குள் செல்கிறது, இது பயனுள்ளதாக இருந்தது.

புதிய சிகிச்சைகள் கூட, நல்ல தகவல் தொடர்பு முக்கியமானது. நோயாளி நடவடிக்கை எடுப்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் வலியின் நிலை என்னவாக இருந்தாலும் விழிப்புடன் இருங்கள், வலி ​​மோசமடைவதற்கு முன்பு பதில்களைப் பெறுங்கள்.

"1980 களில் நர்சிங் பள்ளியில், ஒரு சிறிய வலி யாரையும் காயப்படுத்தாது என்று எங்களுக்கு கற்பிக்கப்பட்டது, " என்று நியூ ஹாம்ப்ஷயரின் டெர்ரியில் வலி மேலாண்மை செவிலியர் ஆலோசகராக இருக்கும் பமீலா பென்னட், ஆர்.என். "வலி தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நாங்கள் அறிவியல் பூர்வமாகக் கண்டுபிடித்துள்ளோம். அதை நாம் ஆரம்பமாகவும் ஆக்ரோஷமாகவும் நடத்தினால், பல நாள்பட்ட வலி நிலைகள் உருவாகாமல் தடுக்கலாம்."