பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு டச்சு அடுப்பில் வெங்காயத்தில் வெங்காயத்தை மென்மையாக சமைக்கவும். குழம்பு, பயிற்சியற்ற தக்காளி, பீன்ஸ், கத்தரிக்காய், சீமை சுரைக்காய், பாஸ்தா, சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 15 நிமிடங்கள் அல்லது காய்கறிகளும் பாஸ்தாவும் மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி மூடி வைக்கவும். விரும்பினால், உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்த்து சுவைக்க வேண்டிய பருவம்.
-
சேவை செய்ய, சூப் கிண்ணங்களில் லேடில். விரும்பினால், வோக்கோசு மற்றும் சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும். 8 சைட் டிஷ் அல்லது 6 மெயின்-டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
உணவு பரிமாற்றங்கள்:
1 ஸ்டார்ச், 2 காய்கறி, 1/2 கொழுப்பு.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 161 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 8 மி.கி கொழுப்பு, 688 மி.கி சோடியம், 24 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 6 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் புரதம்.
