பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய வாணலியில் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் அல்லது வெங்காயம் மென்மையாக இருக்கும் வரை சூடான எண்ணெயில் சமைக்கவும். கோழி குழம்பு, சோளம், மிளகு ஆகியவற்றைக் கிளறவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். 5 நிமிடங்களுக்கு வெப்பத்தை குறைத்து மூடி வைக்கவும்.
-
விரும்பினால், கோழியில் கிளறவும்; மூலம் வெப்பம். சிறு துண்டுகளை உருவாக்க 2 அல்லது 3 முறை கிளறி, ஒரு நிலையான நீரோட்டத்தில் முட்டைகளை சூப்பில் ஊற்றவும். கூடுதல் பச்சை வெங்காயத்துடன் ஒவ்வொரு சேவைக்கும் மேல்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 136 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 72 மி.கி கொழுப்பு, 964 மி.கி சோடியம், 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் புரதம்.
