பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒவ்வொரு வொண்டன் ரேப்பரையும் குறுக்காக வெட்டவும். சமையல் தெளிப்புடன் ரேப்பர்களின் ஒரு பக்கத்தை லேசாக கோட் செய்யவும். ஒரு பெரிய மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான தட்டில் ஒற்றை அடுக்கில் வொண்டன் துண்டுகள், சமையல் தெளிப்பு பக்கத்தை கீழே வைக்கவும். வின்டன் ரேப்பர்களின் இரண்டாவது பக்கத்தை சமையல் தெளிப்புடன் லேசாக பூசவும்.
-
1 நிமிடம் 100 சதவீத சக்தியில் (உயர்) மைக்ரோவேவ். சில்லுகளை கவனமாக திருப்புங்கள். மைக்ரோவேவ் 20 முதல் 60 வினாடிகள் வரை அல்லது சில்லுகள் லேசாக பழுப்பு நிறமாகவும் மிருதுவாகவும் இருக்கும் வரை ஒவ்வொரு 20 விநாடிகளையும் சரிபார்க்கிறது.
-
தட்டுகளை மையமாக நோக்கி சில்லுகளை கவனமாக தள்ளுங்கள்; சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும். சீஸ் உருகத் தொடங்கும் போது, பச்சை வெங்காயத்துடன் தெளிக்கவும், தயிர், டகோ சாஸ், மற்றும் விரும்பினால், ஜலபெனோ துண்டுகள் தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 150 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 13 மி.கி கொழுப்பு, 351 மி.கி சோடியம், 21 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 8 கிராம் புரதம்.
