டிரஸ்ஸிங் தயார். கிண்ணத்தில் பீன்ஸ், டுனா, மற்றும் அரை டிரஸ்ஸிங் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். வெங்காயம், மிளகுத்தூள், செலரி, மற்றும் கேப்பர்களில் அசை. கீரைகள் மற்றும் தக்காளி துண்டுகள் மீது பரிமாறவும். மீதமுள்ள ஆடைகளை கடந்து செல்லுங்கள். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 343 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 12 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 5 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 35 மி.கி கொழுப்பு, 686 மி.கி சோடியம், 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் சர்க்கரை, 20 கிராம் புரதம்.
கிரீமி எலுமிச்சை-வெந்தயம் ஆடை
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
மயோனைசே அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங், கடுகு, எலுமிச்சை சாறு, வெந்தயம், தேன், உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
