பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெங்காயம், 5 நிமிடம் கொதிக்கும் உப்பு நீரில் சமைக்கவும். கலந்த காய்கறிகளைச் சேர்த்து 5 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது டெண்டர் வரை சமைக்கவும்; நன்றாக வடிகட்டவும்.
-
இதற்கிடையில், சாஸுக்கு, ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள பால், சோள மாவு, பவுல்லன் துகள்கள் மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். கெட்டியாகவும் குமிழியாகவும் இருக்கும் வரை சமைத்து கிளறவும். சீஸ் உருகும் வரை சீஸ் மற்றும் கடுகு கிளறவும்.
-
1-1 / 2-குவார்ட் ரவுண்ட் பேக்கிங் டிஷ் நான்ஸ்டிக் ஸ்ப்ரே பூச்சுடன் தெளிக்கவும். காய்கறிகளை டிஷ் கீழே பரப்பவும். முட்டை துண்டுகளுடன் மேலே. டிஷ் அனைத்து பொருட்கள் மீது சாஸ் ஊற்ற.
-
350 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் 20 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். தக்காளி துண்டுகளை மேலே ஏற்பாடு செய்யுங்கள். சுட்டுக்கொள்ளவும், வெளிப்படுத்தவும், 5 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது சூடேறும் வரை. 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 270 கலோரிகள், 284 மிகி கொழுப்பு, 591 மிகி சோடியம், 32 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 16 கிராம் புரதம்.
