பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் முட்டைக்கோஸ், கீரை, வெங்காயம் ஆகியவற்றை ஒன்றாக டாஸ் செய்யவும். ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மோர், மயோனைசே, குதிரைவாலி, மற்றும் கேரவே விதைகளை ஒன்றாக துடைக்கவும். கிண்ணத்தில் கீரைகள் மீது தூறல் உடைத்தல்; இணைக்க டாஸ். சோளமாக்கப்பட்ட மாட்டிறைச்சி, சீஸ் மற்றும் க்ரூட்டன்களுடன் மேலே.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 427 கலோரிகள், (10 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 11 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 122 மி.கி கொழுப்பு, 1270 மி.கி சோடியம், 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 27 கிராம் புரதம்.
