கொண்டைக்கடலை சாலட் (பலிலா) | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• ¼ கப் எலுமிச்சை சாறு
• ¼ கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
• 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• டீஸ்பூன் கோஷர் உப்பு
• டீஸ்பூன் தரையில் சீரகம்
• ¼ டீஸ்பூன் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு
• 2 15 அவுன்ஸ் கேன்கள் கொண்டைக்கடலை (கார்பன்சோ பீன்ஸ்), துவைக்கப்பட்டு வடிகட்டவும்
• 4 பச்சை வெங்காயம், 1 அங்குல சார்பு-துண்டுகளாக வெட்டவும்
• ½ கப் நறுக்கிய புதிய இத்தாலிய வோக்கோசு
• ½ கப் நொறுக்கப்பட்ட ஃபெட்டா சீஸ்

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் முதல் ஆறு பொருட்கள் (மிளகு வழியாக) ஒன்றாக துடைக்கவும். சுண்டல், பச்சை வெங்காயம், வோக்கோசு சேர்க்கவும்; இணைக்க அசை. சேவை செய்வதற்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் அறை வெப்பநிலையில் நிற்கட்டும். சீஸ் உடன் மேல்.

குறிப்பு

சாலட்டை நேராக பரிமாறவில்லை என்றால், 4 மணி நேரம் மூடி மூடி வைக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 227 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 8 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 11 மி.கி கொழுப்பு, 374 மி.கி சோடியம், 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் சர்க்கரை, 8 கிராம் புரதம்.