ப்ரீட்ஜெல்ஸ் மற்றும் கூஸ்கஸுடன் கோழி | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

பொருளடக்கம்:

தேவையான பொருட்கள்

1 கப் ப்ரீட்ஸல் குச்சிகள்
⅔ கப் உப்பு சேர்க்காத வேர்க்கடலை
¼ - 0.5 டீஸ்பூன் நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு (விரும்பினால்)
½ கப் குளிரூட்டப்பட்ட அல்லது உறைந்த முட்டை தயாரிப்பு, கரைந்த
1 14 அவுன்ஸ் சிக்கன் மார்பக டெண்டர்லோயின்ஸ்
½ கப் குறைக்கப்பட்டது-சோடியம் சிக்கன் குழம்பு
1 16 அவுன்ஸ் தொகுப்பு உறைந்த இனிப்பு மிளகுத்தூள் மற்றும் வெங்காயம் அசை-வறுக்கவும் காய்கறிகள்
½ கப் சமைக்காத கூஸ்கஸ்
2 தேக்கரண்டி பதப்படுத்தப்பட்ட அரிசி வினிகர்
1 தேக்கரண்டி கனோலா எண்ணெய்
1 ரெசிபி டிப்பிங் சாஸ்

திசைகள்

படி 1
Preheat அடுப்பை 425 டிகிரி F. வரை 15x10x1- அங்குல பான் படலம் கொண்டு கோடு; நான்ஸ்டிக் சமையல் தெளிப்புடன் கோட்; பான் ஒதுக்கி. ப்ரீட்ஸல்கள், 1/2 கப் வேர்க்கடலை, மற்றும் சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றை உணவு செயலியில் வைக்கவும். முளைக்கும்; கரடுமுரடான தரை வரை செயல்முறை; மறுவிற்பனை செய்யக்கூடிய பிளாஸ்டிக் பைக்கு மாற்றவும்.
படி 2
முட்டை தயாரிப்பு ஆழமற்ற டிஷ் வைக்கவும். முட்டை தயாரிப்பில் சிக்கன் டெண்டர்லோயின்களை நனைக்கவும். அதிகப்படியான முட்டை உற்பத்தியை சொட்டுவதற்கு அனுமதிக்கிறது, டெண்டர்லோயின்களை மாற்றவும், ஒரு நேரத்தில் பாதி, நொறுக்கு கலவையுடன் பையை மாற்றவும். முத்திரை பை; கோட் கோழி துண்டுகளாக திரும்பவும். தயாரிக்கப்பட்ட கடாயில் கோழியை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் அல்லது இனி இளஞ்சிவப்பு (170 டிகிரி எஃப்) வரை கோழியை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
படி 3
இதற்கிடையில், ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் குழம்பு மற்றும் கிளறி-வறுக்கவும் காய்கறிகளை இணைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். கூஸ்கஸில் அசை; வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். முளைக்கும்; 5 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும். மீதமுள்ள வேர்க்கடலையை நறுக்கவும். வேர்க்கடலை, அரிசி வினிகர், எண்ணெய் ஆகியவற்றை கூஸ்கஸ் கலவையில் கிளறவும். கோஸ்கஸ் மற்றும் டிப்பிங் சாஸுடன் கூஸ்கஸ் கலவையை பரிமாறவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

சமையலறை உதவிக்குறிப்பை சோதிக்கவும்:

உங்களிடம் உணவு செயலி இல்லையென்றால், ப்ரீட்ஜெல்களை ஒரு பெரிய மறுவிற்பனை செய்யக்கூடிய பிளாஸ்டிக் பையில் வைக்கவும்; சீல் பை மற்றும் ரோலிங் முள் அல்லது இறைச்சி மேலட்டைப் பயன்படுத்தி ப்ரீட்ஜெல்களை இறுதியாக நசுக்கவும். 1/2 கப் வேர்க்கடலையை நன்றாக நறுக்கி, பையில் ப்ரீட்ஸல் நொறுக்குத் தீனிகள் சேர்க்கவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 336 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 39 மி.கி கொழுப்பு, 344 மி.கி சோடியம், 31 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் சர்க்கரை, 26 கிராம் புரதம்.