பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
Preheat அடுப்பு 400 ° F வரை. காய்கறிகளை ஒரு சல்லடை அல்லது வடிகட்டியில் வைக்கவும். காய்கறிகளுக்கு மேல் குளிர்ந்த நீரை கரைக்கவும். ரொட்டிகளை 12 துண்டுகளாக பிரிக்கவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் மாவு, முனிவர், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கோழி துண்டுகளைச் சேர்க்கவும், ஒரு நேரத்தில் நான்கில் ஒரு பங்கு, கோட்டுக்கு நடுங்கும். நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு மேல் ஒரு பெரிய வாணலியில் எண்ணெய். கோழி சேர்க்கவும்; மீதமுள்ள எந்த மாவு கலவையுடன் தெளிக்கவும். சுமார் 2 நிமிடங்கள் அல்லது பழுப்பு வரை சமைக்கவும், கிளறவும். குழம்பு, பால் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். ஒரு முறை கிளறி, கொதிக்க வைக்கவும்.
-
கோழி கலவையை நான்கு 16-அவுன்ஸ் அவு கிராடின் உணவுகள் அல்லது தனிப்பட்ட கேசரோல்களில் பிரிக்கவும். ஒவ்வொரு டிஷ் மேல் மூன்று பிரெட்ஸ்டிக்ஸ் ஏற்பாடு. சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும். சுமார் 18 நிமிடங்கள் அல்லது ரொட்டித் துண்டுகள் பழுப்பு நிறமாகி நிரப்புதல் குமிழியாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 544 கலோரிகள், (7 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 6 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 64 மி.கி கொழுப்பு, 1138 மி.கி சோடியம், 61 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் சர்க்கரை, 35 கிராம் புரதம்.
