பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பெரிய மறுவிற்பனை செய்யக்கூடிய பிளாஸ்டிக் பையில் மாவு, 1 டீஸ்பூன் மிளகாய் தூள், உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கோழி துண்டுகள், ஒரு நேரத்தில் பாதி சேர்க்கவும். முத்திரை பை; கோட் குலுக்க.
-
10 நிமிடங்களுக்கு மேல் வெப்பத்தில் சூடான எண்ணெயில் எல்லா பக்கங்களிலும் மிகப் பெரிய வாணலி பழுப்பு கோழியில், அவ்வப்போது திருப்புங்கள். வாணலியில் இருந்து கோழியை அகற்றி ஒதுக்கி வைக்கவும்; சொட்டுகளை நிராகரிக்கவும். வாணலியில் பீன்ஸ், பயிற்சியற்ற தக்காளி, தக்காளி சாறு, சோளம், சமைக்காத அரிசி, மீதமுள்ள 1/2 டீஸ்பூன் மிளகாய் தூள், கயிறு மிளகு, பூண்டு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். அரிசி கலவையை 13x9x2- அங்குல பேக்கிங் டிஷ் அல்லது 3-கால் செவ்வக கேசரோலுக்கு மாற்றவும். அரிசி கலவையின் மேல் கோழி துண்டுகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
-
375 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் 45 முதல் 50 நிமிடங்கள் வரை அல்லது கோழி இனி இளஞ்சிவப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை (மார்பகங்களுக்கு 170 டிகிரி எஃப்; தொடைகள் மற்றும் முருங்கைக்காய்களுக்கு 180 டிகிரி எஃப்) மற்றும் அரிசி மென்மையாக இருக்கும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 437 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 6 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 86 மி.கி கொழுப்பு, 634 மி.கி சோடியம், 40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 35 கிராம் புரதம்.
