பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் 1 கப் தண்ணீரை கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். இனிப்பு மிளகு, வெங்காயம், சமைக்காத அரிசியில் கிளறவும். வெப்பத்தை குறைக்கவும். சுமார் 20 நிமிடங்கள் அல்லது அரிசி மற்றும் காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை தண்ணீர் உறிஞ்சப்படும்.
-
ப்ரீஹீட் அடுப்பு 350 டிகிரி எஃப். கிரீஸ் ஒரு 3-கால் செவ்வக பேக்கிங் டிஷ்; ஒதுக்கி வைக்கவும். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் திணிப்பு கலவை மற்றும் 2 கப் தண்ணீரை இணைக்கவும். கோழி, முட்டை, அமுக்கப்பட்ட சூப்பில் பாதி ஆகியவற்றைக் கிளறவும். சமைத்த அரிசி கலவையில் கிளறவும். தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் டிஷ் பரவுகிறது.
-
35 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை அல்லது சுடப்படும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
-
இதற்கிடையில், சாஸுக்கு, ஒரு சிறிய வாணலியில் மீதமுள்ள சூப், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பால் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். எப்போதாவது கிளறி, வெப்பமடையும் வரை குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும். விரும்பினால், ஷெர்ரியில் கிளறவும்.
-
சேவை செய்வதற்கு முன் 5 நிமிடங்கள் கேசரோல் நிற்கட்டும். சேவை செய்ய சதுரங்களாக வெட்டவும். சதுரங்கள் மீது ஸ்பூன் சாஸ்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 383 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 142 மி.கி கொழுப்பு, 765 மி.கி சோடியம், 38 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 29 கிராம் புரதம்.
