பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- சிக்கன்
- திசைகள்
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
- எள் உடை
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- எள் வொன்டன்ஸ்
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
தேவையான பொருட்கள்
சிக்கன்
திசைகள்
-
ஒரு பாத்திரத்தில் உப்பு, கொத்தமல்லி, கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். சிக்கன் டெண்டர்லோயின்கள் மீது சமமாக தெளிக்கவும். கிரில் சிக்கன், மூடப்பட்டிருக்கும், நடுத்தர வெப்பத்திற்கு 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் வரை அல்லது கோழி இனி இளஞ்சிவப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை, ஒரு முறை திருப்புங்கள்.
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் அடுத்த ஏழு பொருட்களையும் (சிவப்பு வெங்காயம் வழியாக) ஒன்றாக டாஸ் செய்யவும். வறுக்கப்பட்ட கோழியை நறுக்கி சாலட் கலவையில் சேர்க்கவும்; இணைக்க டாஸ்.
-
சாலட்டை நான்கு தட்டுகளில் பிரிக்கவும். எள் வொன்டான்ஸில் ஒவ்வொன்றிலும் மேலே. எள் அலங்காரத்துடன் தூறல் சாலட் மற்றும் கொட்டைகள் தெளிக்கவும், விரும்பினால், பச்சை வெங்காயம் டாப்ஸ்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 370 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 7 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 64 மி.கி கொழுப்பு, 828 மி.கி சோடியம், 30 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 14 கிராம் சர்க்கரை, 25 கிராம் புரதம்.எள் உடை
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பாத்திரத்தில் அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக துடைக்கவும்.
எள் வொன்டன்ஸ்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
Preheat அடுப்பு 400 ° F வரை. காகிதத்தோல் காகிதத்துடன் ஒரு பெரிய பேக்கிங் தாளை வரிசைப்படுத்தவும். ஒரு கிண்ணத்தில் முட்டை வெள்ளை மற்றும் எண்ணெய் ஒன்றாக துடைப்பம்; விண்டன் ரேப்பர்களின் இருபுறமும் தூரிகை. தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் தாளில் ஒற்றை அடுக்கில் ரேப்பர்களை இடுங்கள். எள் கொண்டு சமமாக தெளிக்கவும். 7 முதல் 9 நிமிடங்கள் வரை அல்லது வொன்டான்கள் சமமாக பழுப்பு நிறமாகவும் மிருதுவாகவும் இருக்கும் வரை (வொண்டன்கள் குளிர்ச்சியடையும் போது அவை கிரிப்ஸராக மாறும்).
