பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
நான்கு சாலட் தட்டுகளில், ரோமெய்ன், கோழி, ஆப்பிள் மற்றும் திராட்சை ஆகியவற்றை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், தண்ணீர், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், சோயா சாஸ் மற்றும் தரையில் இஞ்சி ஆகியவற்றை ஒன்றாக துடைக்கவும். ஏற்பாடு செய்யப்பட்ட சாலட் மீது தூறல் சாஸ். விரும்பினால், அன்னாசி ஈட்டிகளால் அலங்கரிக்கவும். செய்கிறது: 4 (2-1 / 4 கப்) பரிமாறல்கள்
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 205 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 60 மி.கி கொழுப்பு, 218 மி.கி சோடியம், 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 25 கிராம் புரதம்.
