பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
நடுத்தர கிண்ணத்தில் தேங்காய் பால், தயிர், மேப்பிள் சிரப், வெண்ணிலா ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். சியா விதைகளில் அசை. பரிமாறும் ஆறு கிண்ணங்களில் கலவையை பிரிக்கவும். படலத்தால் மூடி; ஒரே இரவில் குளிர்ச்சியுங்கள்.
-
பரிமாற, கிண்ணங்களில் புட்டுக்கு மேல் சமமாக பழம் கரண்டி. தேங்காயுடன் தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 161 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 30 மி.கி சோடியம், 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 4 கிராம் ஃபைபர், 12 கிராம் சர்க்கரை, 7 கிராம் புரதம்.
