பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- தேங்காய் மற்றும் வெப்பமண்டல பழ சியா புட்டு
- மெக்சிகன் சாக்லேட் சியா புட்டு
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் பால், தயிர், தேன், வெண்ணிலா, உப்பு சேர்த்து துடைக்கவும். சியா விதைகளில் துடைப்பம்.
-
சியா கலவையை நான்கு அரை பைண்ட் ஜாடிகளில் அல்லது 6-அவுன்ஸ் பிரிக்கவும். கிண்ணங்கள் அல்லது ரமேக்கின்கள். குறைந்தது 2 மணிநேரம் அல்லது ஒரே இரவில் மூடி வைக்கவும். டாப்பர்களுடன் பரிமாறவும்.
தேங்காய் மற்றும் வெப்பமண்டல பழ சியா புட்டு
பால் மற்றும் தேங்காய் அல்லது வெற்று தயிருக்கு தேங்காய் அல்லது நொன்டெய்ரி தேங்காய் தயிர் ஆகியவற்றை மாற்றாமல், இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். பழ டாப்பருக்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் 1/4 கப் ஒவ்வொன்றும் நறுக்கிய புதிய அன்னாசி மற்றும் மா மற்றும் 1 தேக்கரண்டி இணைக்கவும். சுண்ணாம்பு அனுபவம். பழம் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட இனிக்காத துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காயுடன் மேலே.
மெக்சிகன் சாக்லேட் சியா புட்டு
தேனை 3 டீஸ்பூன் வரை தவிர, இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். மற்றும் துடைப்பம் 3 டீஸ்பூன். இனிக்காத கோகோ தூள் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி. சியா கலவையில் தரையில் இலவங்கப்பட்டை. புதிய ராஸ்பெர்ரி அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் / அல்லது நறுக்கப்பட்ட வறுக்கப்பட்ட ஹேசல்நட்ஸுடன் மேலே.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 208 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 4 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 9 மி.கி கொழுப்பு, 145 மி.கி சோடியம், 24 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 16 கிராம் சர்க்கரை, 12 கிராம் புரதம்.
