பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பிளெண்டரில் கேரட்டில் மூன்றில் ஒரு பங்கு, நறுக்கப்பட்ட கிளெமெண்டைன்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கு, 1 கப் தண்ணீர் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி மென்மையாக இருக்கும் வரை கலக்கவும். நன்றாக-கண்ணி சல்லடை மூலம் ஒரு குடம் அல்லது பெரிய கண்ணாடி குடுவையில் வடிக்கவும். திடப்பொருட்களை நிராகரிக்கவும். இரண்டு முறை செய்யவும்.
-
சுண்ணாம்பு சாறு மற்றும் 2 தேக்கரண்டி தேனை வடிகட்டிய சாறு கலவையில் கிளறவும். விரும்பினால், ருசிக்க கூடுதல் தேன் சேர்க்கவும். *
-
பனிக்கு மேல் பரிமாறவும். க்ளெமெண்டைன் துண்டுகளால் அலங்கரிக்கவும். விரும்பினால், கூடுதல் தேனுடன் பரிமாறவும்.
*
நீங்கள் கேரட்-தேன் கலவையை 3 நாட்கள் வரை மூடி, குளிர்விக்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 152 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 0 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 162 மி.கி சோடியம், 37 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 8 கிராம் ஃபைபர், 23 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் புரதம்.
