அன்னாசி குடைமிளகாய் கொண்ட துருக்கி துருக்கி சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 8 அவுன்ஸ் முழு வான்கோழி டெண்டர்லோயின் (கள்)
• நான்ஸ்டிக் சமையல் தெளிப்பு
• 6 உரிக்கப்படுகிற அன்னாசி குடைமிளகாய், 1/2 அங்குல தடிமன் வெட்டவும்
• 3 கப் துண்டாக்கப்பட்ட கீரை
• ½ கப் உரிக்கப்படுகிற ஜிகாமா மெல்லிய கடி அளவு துண்டுகளாக வெட்டப்படுகிறது
• ½ கப் துண்டாக்கப்பட்ட கேரட்
• ⅓ கப் வெப்பமண்டல அல்லது அன்னாசி கொழுப்பு இல்லாத தயிர்
• 1 தேக்கரண்டி இனிக்காத அன்னாசி பழச்சாறு அல்லது ஆரஞ்சு சாறு
• டீஸ்பூன் கறி தூள்
• கோடு மிளகு

திசைகள்

• படி 1

  ஒவ்வொரு வான்கோழி டெண்டர்லோயினையும் அரை கிடைமட்டமாக வெட்டி இரண்டு 1/2-இன்ச் ஸ்டீக்ஸை உருவாக்குங்கள். சமையல் தெளிப்புடன் ஒரு பிராய்லர் பான் வெப்பமடையாத ரேக்கை லேசாக பூசவும். வான்கோழி மற்றும் அன்னாசி குடைமிளகாய் ரேக்கில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை வெப்பத்திலிருந்து 4 முதல் 5 அங்குலங்கள் அல்லது துருக்கி செய்யப்படும் வரை (170 டிகிரி எஃப்), வான்கோழி மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தை ஒரு முறை திருப்புங்கள்.

• படி 2

  பரிமாற, கீரை இரவு உணவு தட்டுகளில் வைக்கவும். வான்கோழியை மெல்லிய கடி அளவு துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். துருக்கி துண்டுகள், அன்னாசி, ஜிகாமா, கேரட் ஆகியவற்றை கீரைக்கு மேல் ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

• படி 3

  ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் தயிர், அன்னாசி பழச்சாறு, கறிவேப்பிலை, மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். சாலட்களுக்கு மேல் டிரஸ்ஸிங் தூறல். 2 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 251 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 72 மி.கி கொழுப்பு, 78 மி.கி சோடியம், 29 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 5 கிராம் ஃபைபர், 22 கிராம் சர்க்கரை, 32 கிராம் புரதம்.