மூளை சக்தி சாலட் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• ¼ கப் குறைந்த கொழுப்பு மயோனைசே டிரஸ்ஸிங் அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங்
• 2 டீஸ்பூன் சர்க்கரை
• 1 டீஸ்பூன் சைடர் வினிகர்
• 2 கப் ப்ரோக்கோலி ஃப்ளோரெட்ஸ்
• கப் துண்டாக்கப்பட்ட கேரட் (1 நடுத்தர)
• ¼ கப் துண்டாக்கப்பட்ட குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு செட்டார் சீஸ் (1 அவுன்ஸ்)
• ¼ கப் வெட்டப்பட்ட நீர் கஷ்கொட்டை, வடிகட்டியது
• 2 தேக்கரண்டி நறுக்கிய சிவப்பு வெங்காயம் (விரும்பினால்)
• 2 தேக்கரண்டி மிருதுவான சமைத்த பன்றி இறைச்சி நொறுங்கியது

திசைகள்

• படி 1

  ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மயோனைசே டிரஸ்ஸிங், சர்க்கரை மற்றும் வினிகர் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும்.

• படி 2

  ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் ப்ரோக்கோலி, கேரட், சீஸ், தண்ணீர் கஷ்கொட்டை மற்றும் விரும்பினால் வெங்காயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ப்ரோக்கோலி கலவையின் மீது ஆடைகளை ஊற்றவும்; கோட் செய்ய டாஸ். பன்றி இறைச்சியுடன் தெளிக்கவும். 1 முதல் 5 மணி நேரம் மூடி வைக்கவும். 4 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 90 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 11 மி.கி கொழுப்பு, 326 மி.கி சோடியம், 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் புரதம்.