பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு டச்சு அடுப்பில் வான்கோழி அல்லது கோழி, இனிப்பு மிளகு, வெங்காயம், பூண்டு ஆகியவற்றை சூடான எண்ணெயில் துருக்கி பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும்.
-
பயிற்சியற்ற தக்காளி, பீன்ஸ், பீர், வினிகர், மிளகாய் தூள், உப்பு, ஆர்கனோ, சீரகம், மிளகு, மற்றும் சூடான மிளகு சாஸ் சேர்க்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். எப்போதாவது கிளறி, 20 நிமிடங்கள் அல்லது வான்கோழி மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி மூடி வைக்கவும். ஒவ்வொரு பரிமாறும் போது சில சீஸ் தெளிக்கவும். 8 (1 1/2-cup) பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 298 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 50 மி.கி கொழுப்பு, 991 மி.கி சோடியம், 30 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 7 கிராம் ஃபைபர், 8 கிராம் சர்க்கரை, 26 கிராம் புரதம்.
