பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள வெங்காயம் மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றை சூடான வெண்ணெய் அல்லது வெண்ணெயில் 5 நிமிடங்கள் அல்லது வெங்காயம் மென்மையாகவும் பாதாம் பொன்னிறமாகவும் இருக்கும் வரை சமைக்கவும். சமைக்காத அரிசியில் கிளறவும். 4 நிமிடங்கள் சமைத்து கிளறவும். கேரட், திராட்சை வத்தல் அல்லது உலர்ந்த செர்ரி, ஆரஞ்சு தலாம், இலவங்கப்பட்டை, கருப்பு மிளகு, மற்றும் சிவப்பு மிளகு ஆகியவற்றில் கிளறவும்.
-
கவனமாக கோழி குழம்பு மற்றும் தண்ணீரை வாணலியில் கிளறவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். சுமார் 20 நிமிடங்கள் அல்லது திரவத்தை உறிஞ்சி அரிசி மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி வைக்கவும். 6 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 232 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 11 மி.கி கொழுப்பு, 268 மி.கி சோடியம், 35 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 6 கிராம் புரதம்.
