பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
சால்மன் துவைக்க; பேட் உலர். 4 துண்டுகளாக வெட்டவும். 6 முதல் 9 நிமிடங்கள் வரை வெப்பத்திலிருந்து 4 அங்குலங்கள் அல்லது சால்மன் எளிதில் சுட ஆரம்பிக்கும் வரை பிராய்லர் பான் தடவப்படாத சூடாக்கப்பட்ட ரேக்கில் பிராய்ல் சால்மன். பிராய்லிங் மூலம் பாதியிலேயே, 1 தேக்கரண்டி அலங்காரத்துடன் துலக்குங்கள். முளைக்கும்; சூடாக வைக்கவும்.
-
சாலட் கிண்ணத்தில் கீரைகள் மற்றும் ஆரஞ்சு பிரிவுகளை இணைக்கவும். பெரிய வாணலியில் மீதமுள்ள 1/2 கப் ஆடைகளை கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். 1 நிமிடம், மெதுவாக, வேகவைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். கீரைகள் மீது ஊற்றவும்; டாஸில்.
-
கீரைகளை 4 பரிமாறும் தட்டுகளில் பிரிக்கவும். சால்மன் மேல். உடனடியாக பரிமாறவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 397 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 5 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 67 மி.கி கொழுப்பு, 623 மி.கி சோடியம், 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 3 கிராம் ஃபைபர், 16 கிராம் சர்க்கரை, 24 கிராம் புரதம்.
