பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
தொகுப்பு திசைகளின்படி ஆரவாரத்தை சமைக்கவும், உப்பைத் தவிர்த்து, கேரட், பட்டாணி காய்கள் மற்றும் இனிப்பு மிளகு ஆகியவற்றைச் சேர்த்து கடைசி 1 நிமிடம் சமைக்கவும். வடிகட்டவும், 2/3 கப் சமையல் நீரை ஒதுக்குங்கள். பாஸ்தா கலவையை வாணலியில் திரும்பவும். கோழியில் அசை; மூடி சூடாக வைக்கவும்.
-
ஒரு சிறிய வாணலியில் வேர்க்கடலை வெண்ணெய், சோயா சாஸ், அரிசி வினிகர், தேன் மற்றும் ஒதுக்கப்பட்ட சமையல் நீர் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உருகி கலவை சீராகும் வரை மிதமான வெப்பத்தில் சமைத்து கிளறவும்.
-
பாஸ்தா கலவையில் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கலவையை ஊற்றவும்; மெதுவாக கோட் செய்ய டாஸ்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 363 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 4 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 31 மி.கி கொழுப்பு, 516 மி.கி சோடியம், 50 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 8 கிராம் ஃபைபர், 15 கிராம் சர்க்கரை, 20 கிராம் புரதம்.
