பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு பிளெண்டர் கொள்கலனில் தர்பூசணியின் பாதி, ரம் பாதி, எலுமிச்சைப் பழத்தின் பாதி ஆகியவை குவிகின்றன. மூடி மென்மையாக இருக்கும் வரை கலக்கவும். பிளெண்டர் இயங்கும் போது, ஐஸ் க்யூப்ஸில் பாதியை, ஒரு நேரத்தில், மூடியில் திறப்பதன் மூலம் சேர்க்கவும். சேறும் வரை கலக்கவும். (கலவை மிகவும் தடிமனாகிவிட்டால், சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும்.) 2 குளிர்ந்த ஒயின் கிளாஸில் ஊற்றவும். மீதமுள்ள பொருட்களுடன் மீண்டும் செய்யவும். உடனடியாக பரிமாறவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 234 கலோரிகள், (0 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 7 மி.கி சோடியம், 35 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் புரதம்.
