துருக்கி மற்றும் அரிசி சூப் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 4 கப் கோழி குழம்பு
• 1 கப் தண்ணீர்
• டீஸ்பூன் உலர்ந்த ரோஸ்மேரி, நொறுக்கப்பட்ட
• டீஸ்பூன் மிளகு
• 1 10 அவுன்ஸ் தொகுப்பு உறைந்த கலந்த காய்கறிகள் (2 கப்)
• 1 கப் விரைவான சமையல் அரிசி
• 2 கப் நறுக்கிய சமைத்த வான்கோழி அல்லது கோழி
• 1 14.5 அவுன்ஸ் தக்காளியை துண்டுகளாக்கலாம்

திசைகள்

• படி 1

  ஒரு பெரிய வாணலியில், குழம்பு, தண்ணீர், ரோஸ்மேரி மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். கலந்த காய்கறிகள் மற்றும் அரிசியில் கிளறவும். கொதிநிலைக்குத் திரும்பு; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் அல்லது காய்கறிகளும் அரிசியும் மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி மூடி வைக்கவும். வான்கோழி மற்றும் பயிற்சியற்ற தக்காளியில் அசை; மூலம் வெப்பம்.

உணவு பரிமாற்றங்கள்:

1 ஸ்டார்ச், 2 மெலிந்த இறைச்சி, 1 காய்கறி.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 209 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 36 மி.கி கொழுப்பு, 699 மி.கி சோடியம், 24 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 20 கிராம் புரதம்.