பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் படிப்படியாக மோர் மயோனைசே டிரஸ்ஸிங் அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங்கில் மிருதுவாக இருக்கும் வரை கிளறவும். வெந்தயம், உப்பு, வெங்காய தூள், பூண்டு தூள் ஆகியவற்றைக் கிளறவும்.
-
4 தட்டுகளில் கீரைகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். வான்கோழி, நெக்டரைன்கள் அல்லது பீச், மற்றும் இனிப்பு மிளகு ஆகியவற்றைக் கொண்டு மேலே. சாலட்களுக்கு மேல் ஆடைகளை ஊற்றவும். விரும்பினால், கருப்பு மிளகு மற்றும் கூடுதல் வெந்தயம் தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 180 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 41 மி.கி கொழுப்பு, 228 மி.கி சோடியம், 13 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 21 கிராம் புரதம்.
