பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் முந்திரி மற்றும் போதுமான கொதிக்கும் நீரை மூடி வைக்கவும். நிற்க, மூடி, 15 நிமிடங்கள்; வாய்க்கால். துவைக்க மற்றும் மீண்டும் வடிகட்டவும்.
-
ஒரு பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலியில் ஊறவைத்த முந்திரி மற்றும் மீதமுள்ள பொருட்களை இணைக்கவும். 5 நிமிடங்கள் அல்லது மென்மையான மற்றும் கிரீமி வரை மூடி, கலக்கவும் அல்லது பதப்படுத்தவும். 1 வாரம் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.
எளிய முந்திரி கிரீம்
மேப்பிள் சிரப் மற்றும் வெண்ணிலாவைத் தவிர்த்து, இயக்கியபடி தயாரிக்கவும். ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு: மேலே உள்ளதைப் போலவே 49 கலோரிகள், 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 13 மி.கி சோடியம்
சுவையான முந்திரி கிரீம்
மேப்பிள் சிரப் மற்றும் வெண்ணிலாவைத் தவிர்த்து, இயக்கியபடி தயார் செய்யுங்கள். 1/2 தேக்கரண்டி அசை. சுண்ணாம்பு அல்லது எலுமிச்சை அனுபவம்; 1 தேக்கரண்டி. சுண்ணாம்பு அல்லது எலுமிச்சை சாறு; 1 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது; மற்றும் விரும்பினால், 1/4 தேக்கரண்டி. தரையில் சிபொட்டில் சிலி மிளகு. ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு: 49 கலோரிகள், 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1% வைட்டமின் சி, 13 மி.கி சோடியம் தவிர மேலே உள்ளதைப் போன்றது
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 53 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 14 மி.கி சோடியம், 4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0 கிராம் ஃபைபர், 1 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
