பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
சாஸைப் பொறுத்தவரை, 3 தேக்கரண்டி வினிகர், 1 தேக்கரண்டி கொத்தமல்லி, ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். சல்சாவுக்கு, உறைந்தால் சோளம். ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் சோளம், தக்காளி, பச்சை வெங்காயம், ஜலபெனோ மிளகு, மீதமுள்ள வினிகர் மற்றும் மீதமுள்ள கொத்தமல்லி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
-
சாப்ஸில் இருந்து கொழுப்பை ஒழுங்கமைக்கவும். 8 முதல் 11 நிமிடங்கள் வரை நடுத்தர வெப்பத்தின் மீது நேரடியாக வெளிப்படுத்தப்படாத கிரில் ரேக்கில் கிரில் சாப்ஸ் அல்லது சாறுகள் தெளிவாக இயங்கும் வரை, ஒரு முறை திரும்பி, அவ்வப்போது சாஸுடன் துலக்குங்கள். விரும்பினால், கற்றாழை இலைகளில் சாப்ஸை பரிமாறவும். சல்சாவுடன் பரிமாறவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
*
சூடான மிளகுத்தூள் கண்கள், உதடுகள் மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை எரிக்கக்கூடிய கொந்தளிப்பான எண்ணெய்களைக் கொண்டுள்ளது. மிளகுத்தூள் வேலை செய்யும் போது தயவுசெய்து பிளாஸ்டிக் கையுறைகளை அணியுங்கள், பின்னர் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவ வேண்டும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 201 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 51 மி.கி கொழுப்பு, 51 மி.கி சோடியம், 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 18 கிராம் புரதம்.
