பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
உறைந்தால் இறால் கரைக்கவும். இறால் தலாம் மற்றும் டெவின்; ஒதுக்கி வைக்கவும். Preheat அடுப்பை 350 டிகிரி F. கனமான கடமை படலத்தின் நான்கு 24x18- அங்குல தாள்களை பாதியாக மடியுங்கள். படலத்தின் மையத்தில், பீன்ஸ், தக்காளி, இறால் மற்றும் வெங்காயத்தை சமமாக பிரிக்கவும். குழம்பு, சாறு மற்றும் எண்ணெயுடன் தூறல். சுவையூட்டல், எலுமிச்சை தலாம், கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை தெளிக்கவும்.
-
நீராவி கட்ட அறை அனுமதிக்கிறது, படலத்தின் குறுகிய முனைகளை ஒன்றாக மடியுங்கள்; இரட்டை மடங்குடன் முத்திரை. பேக்கிங் தாளில் பாக்கெட்டுகளை வைக்கவும். 20 நிமிடங்கள் அல்லது இறால் ஒளிபுகா இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். பாக்கெட்டுகளை கவனமாக திறக்கவும். ரொட்டியுடன் பரிமாறவும். விரும்பினால், துளசி மற்றும் பர்மேஸனுடன் மேலே. 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 335 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 216 மி.கி கொழுப்பு, 891 மி.கி சோடியம், 35 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 6 கிராம் ஃபைபர், 3 கிராம் சர்க்கரை, 39 கிராம் புரதம்.
