பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
- வறுத்த சிவப்பு மிளகு எண்ணெய்
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- கொத்தமல்லி எண்ணெய்
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
375 டிகிரி எஃப் வரை வெப்பமான அடுப்பை அல்லது 350 டிகிரி எஃப் வரை வெப்பச்சலன அடுப்பை ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் விரும்பிய விதைகளை ஒன்றாக கிளறவும். குக்கீ தாளில் ரோல்களை வைக்கவும். முட்டையின் வெள்ளைடன் ரோல்ஸ் டாப்ஸ் பிரஷ். விதை கலவையை ரோல்ஸ் மீது தெளிக்கவும்.
-
நிலையான அடுப்பில் 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் அல்லது வெப்பச்சலன அடுப்பில் 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். சூடாக இருங்கள். நீராடும் எண்ணெய்களைக் கடந்து செல்லுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 205 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 202 மி.கி சோடியம், 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் புரதம்.வறுத்த சிவப்பு மிளகு எண்ணெய்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
சிறிய உணவு செயலியின் கிண்ணத்தில் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வறுத்த சிவப்பு இனிப்பு மிளகு வைக்கவும். முளைக்கும்; கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை செயல்முறை. 100 சதவிகிதம்-பருத்தி சீஸ்கலத்தின் இரட்டை தடிமன் கொண்ட வரிசையான மெஷ் ஸ்ட்ரைனர் மூலம் திரிபு. முளைக்கும்; 24 மணி நேரம் வரை குளிர்ச்சியுங்கள்.
கொத்தமல்லி எண்ணெய்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு கிண்ணத்தில் கொத்தமல்லி இலைகள் மற்றும் கொதிக்கும் நீரில் தண்டுகள். 30 விநாடிகள் நிற்கட்டும்; வாய்க்கால். சிறிய உணவு செயலியின் கிண்ணத்தில் வைக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். முளைக்கும்; கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை செயல்முறை. சிறிய வாணலியில் கலவையை வேகவைக்கவும். 1 நிமிடம் இளங்கொதிவா. 100 சதவிகிதம்-பருத்தி சீஸ்கெட்டின் சிறந்த தசைநார் மற்றும் இரட்டை தடிமன் பயன்படுத்தி திரிபு. முளைக்கும்; 24 மணி நேரம் வரை குளிர்ச்சியுங்கள்.
