பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
அரை எண்ணெயுடன் கத்தரிக்காயை லேசாக துலக்கவும்; உப்பு மற்றும் மிளகு தெளிக்கவும். ரொட்டி துண்டுகளில் கோட். 12 அங்குல வாணலியில் கத்தரிக்காயை மீதமுள்ள எண்ணெயில் நடுத்தர உயர் வெப்பத்திற்கு 5 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும். அடிக்கடி திரும்பவும்.
-
தொகுப்பு திசைகளின்படி அரிசி சமைக்கவும்; பச்சை வெங்காயத்தில் கிளறவும். மற்றொரு வாணலியில் பீன்ஸ் மற்றும் பாஸ்தா சாஸை இணைக்கவும்; மூலம் வெப்பம்.
-
கத்தரிக்காயை அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் உடன் பரிமாறவும். ஃபெட்டா மற்றும் கருப்பு மிளகுடன் மேல். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 511 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 8 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 1099 மி.கி சோடியம், 82 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 13 கிராம் ஃபைபர், 14 கிராம் சர்க்கரை, 17 கிராம் புரதம்.
