சுகாதார கட்டுக்கதைகள் பற்றிய உண்மையான உண்மை | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

சுகாதார கட்டுக்கதைகள் மை கறைகளைப் போல பிடிவாதமாக இருக்கும். தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்குக் கடந்து சென்றது அல்லது புதிதாக உருவாக்கியது, அவை மங்க மறுக்கின்றன.

நாங்கள் அவற்றை அடிக்கடி கேட்கிறோம், அவை உண்மை என்று நாங்கள் கருதுகிறோம். சில கட்டுக்கதைகள் பழைய ஆங்கிலக் கதைகளில் வேர்களைக் கொண்டுள்ளன, சில ஒற்றை செய்தித்தாள் மேற்கோளில் விகிதாச்சாரத்தில் வீசப்படுகின்றன. மற்றவர்கள் உள்ளுணர்வு மற்றும் உணர்ச்சியைத் தவிர வேறொன்றையும் அடிப்படையாகக் கொண்டவை அல்ல.

இருப்பினும், இந்த நம்பிக்கைகள் அனைத்தும் முற்றிலும் பொய்யானவை அல்ல. பல சந்தர்ப்பங்களில், நம் பெற்றோரும் தாத்தா பாட்டிகளும் பிரசங்கித்து வருவதை அறிவியல் வலுப்படுத்துகிறது. மிக நீடித்த சிலவற்றின் பின்னால் உள்ள உண்மை இங்கே.

கட்டுக்கதை:

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது நோயைத் தடுக்கும்.

உண்மை:

இந்த சொற்றொடர் பெரும்பாலும் ஒரு பழைய ஆங்கில வசனத்திலிருந்து வந்தது: "ஒரு அப்ஃபெல் / அவோர் க்வைன் படுக்கையை சாப்பிடுங்கள் / மருத்துவரை / அவரது ரொட்டியைக் கெஞ்சும்."

அவை ஒரு அதிசய மருந்தாக இருக்கவில்லை என்றாலும், ஆப்பிள்களுக்கு ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளன. 1989 ஆம் ஆண்டில், ஜப்பானில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆப்பிள்களை சாப்பிட்டவர்களுக்கு வயதாகும்போது உயர் இரத்த அழுத்தம் வருவது குறைவு என்று கண்டறிந்தனர்.

ஆப்பிள்களில் போரோன் உள்ளது, இது கால்சியம் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும் ஒரு சுவடு தாது, இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கவும் உதவும். அவற்றில் நார்ச்சத்தும் உள்ளது, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

கட்டுக்கதை:

நீங்கள் சூயிங் கம் விழுங்கினால், ஜீரணிக்க ஏழு ஆண்டுகள் ஆகும்.

உண்மை:

ஓய்வெடுங்கள்: கம் உங்கள் வயிற்றில் ஒட்டும் அல்ல.

வெற்று உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் கூடைப்பந்து போல உங்கள் வயிற்றில் குதிக்கும் பசை பற்றிய பயங்கரமான பார்வையை மறந்து விடுங்கள். பசை ஜீரணிக்க முடியாது என்பது உண்மைதான் என்றாலும், அது வயிற்றில் பதுங்குவதில்லை. தவிடு மற்றும் பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் தோல்களைப் போலவே, மெல்லும் பசை ஒரு நார்ச்சத்து ஆகும். ஃபைபர், நிச்சயமாக, அந்த அற்புதமான பொருள், இது உடலை விரைவாக உணவைத் தள்ள உதவுகிறது.

லயோலா பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தில் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரான சூசன் மிகோலைடிஸ் கூறுகையில், "குடல் வழியாக கம் சரியாக செல்கிறது.

இந்த கட்டுக்கதையின் ஆதாரம் தெரியவில்லை, ஆனால் மைக்கோலைடிஸ் யூகிக்கிறார், இது பல ஆண்டுகளாக பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை பசை விழுங்குவதைத் தடுக்க முயற்சிக்கிறது. "இது சமூக ரீதியாக சரியான செயலாக பார்க்கப்படவில்லை, " என்று அவர் கூறுகிறார். "குழந்தைகள் அதைத் திணறடிக்கக்கூடும் என்று பெற்றோர்கள் அஞ்சுகிறார்கள், ஆனால் உங்கள் செரிமான மண்டலத்திற்கு மோசமான எதுவும் நடக்காது."

கட்டுக்கதை:

மாலையில் காரமான உணவை உட்கொள்வது உங்களுக்கு கெட்ட கனவுகளைத் தரும்.

உண்மை:

உங்கள் கெட்ட கனவுகளுக்கு இரவு உணவைக் குறை கூற வேண்டாம்.

என்சிலதாஸ் மற்றும் தாய் பச்சை கறி பெரும்பாலும் இரவு நேர போகிமனை ஊக்குவிப்பதில்லை. காரமான உணவுகள் மோசமான கனவுகளை உருவாக்குகின்றன என்று மக்கள் நினைப்பதற்கான முக்கிய காரணம், ஏனெனில் இந்த உணவுகள் அச om கரியத்தை உருவாக்கக்கூடும், இது அமைதியற்ற தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. மற்றொரு சாத்தியம் என்னவென்றால், காரமான உணவுகள் பெரும்பாலும் ஆல்கஹால் சாப்பிடுகின்றன, இது இரவின் கடைசி பாதியில் கனவுகளின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

மிளகுத்தூள் மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவை அதிக இரைப்பை அமிலத்தைத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் வயிற்றின் மேற்புறத்தில் உள்ள வால்வைத் தளர்த்தும், இது நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது உணவுக்குழாயை நோக்கிச் செல்ல உணவை அனுமதிக்கும் என்று கிழக்கில் உள்ள தூக்கக் கோளாறுகள் கிளினிக்கின் டாக்டர் விர்ஜில் வூட்டன் கூறுகிறார் வர்ஜீனியா மருத்துவப் பள்ளி மற்றும் அமெரிக்க தூக்கக் கோளாறுகள் சங்கத்தின் செய்தித் தொடர்பாளர்.

"நோயாளிகள் சில உணவுகளை சாப்பிட்டால், அவர்களுக்கு அதிகமான கனவுகள் உள்ளன, மேலும் அதை என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை" என்று அவர் கூறுகிறார். "ஆதாரங்கள் இல்லாத போதிலும், சில நோயாளிகளுக்கு அதிக கனவுகளையும் கனவுகளையும் ஏற்படுத்தும் மருந்துகள் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பதால் இது சாத்தியம் என்று நினைக்கிறேன்."

சிறந்த ஆலோசனை என்னவென்றால், நீங்கள் காரமான உணவுகளை உண்ணும் நேரத்திலும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்; படுக்கைக்கு மூன்று முதல் நான்கு மணிநேரங்களுக்கு முன்னால் நீங்கள் சாப்பிட்டால் அல்லது குடித்தால் கொந்தளிப்பான வயிற்றுப் புயல்கள் அதிகம் கவனிக்கப்படும். பால் அந்த கனவுகளை அமைதிப்படுத்தக்கூடும். இது மூளையின் தூக்க சுவிட்சை இயக்கும் செரோடோனின் என்ற வேதிப்பொருளை உருவாக்க மூளைக்கு உதவும் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலத்தின் மூலமாகும்.

கட்டுக்கதை:

கூடுதல் வைட்டமின் சி உட்கொள்வது சளி தடுக்கும்.

உண்மை:

வைட்டமின் சி கிருமி-பஸ்டராக இருக்கலாம், ஆனால் அது உங்களை பாதிக்காது.

1970 களின் முற்பகுதியில், நோபல் பரிசு பெற்ற விஞ்ஞானி லினஸ் பாலிங் புற்றுநோய் மற்றும் ஜலதோஷத்திற்கு எதிரான ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக வைட்டமின் சி பற்றி பேசத் தொடங்கினார் - மேலும் இந்த நூற்றாண்டின் மிகவும் வாதிடப்பட்ட மருத்துவ புராணங்களில் ஒன்று பிறந்தது.

அப்போதிருந்து, ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த விஷயத்தில் ஆய்வுக்குப் பிறகு ஆய்வை மேற்கொண்டனர், அவர்கள் ஒரு விஷயத்தில் மட்டுமே உடன்படுகிறார்கள்: வைட்டமின் சி சளி தடுக்கிறது அல்லது அவற்றின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது என்பதற்கான சான்றுகள் மிகக் குறைவு.

1975 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்க மருத்துவ சங்கத்தின் ஜர்னல் வைட்டமின் சி பற்றிய 14 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வை வெளியிட்டது, ஒவ்வொரு நாளும் 1, 000 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் குறைவான மற்றும் குறைவான சளி இருப்பதைக் காட்டுகிறது - ஆனால் குறைவாக மட்டுமே ஒரு நாளில் பத்தில் ஒரு பங்கு.

1987 ஆம் ஆண்டில், விஸ்கான்சின் மருத்துவப் பள்ளியின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டவர்களுக்கு லேசான குளிர் அறிகுறிகள் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், இது வைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ளாதவர்களை விட சராசரியாக ஐந்து நாட்கள் விரைவில் காணாமல் போனது.

மிக சமீபத்தில், பின்லாந்தில் உள்ள ஹெல்சின்கி பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக வைட்டமின் சி குறைந்த உணவு உட்கொள்ளும் மக்களுக்கு சளி தடுக்க உதவுகிறது என்று காட்டியது.

"உங்களுக்கு சளி வந்தபின் வைட்டமின் சி அறிகுறிகளை சிறிது தணிக்கும் என்று சில ஆலோசனைகள் உள்ளன, ஆனால் இது ஆரோக்கியமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு அதிக ஆதாரங்கள் இருப்பதாக நான் நினைக்கவில்லை" என்று ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் தொற்றுநோயியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பேராசிரியர் டாக்டர் வால்டர் வில்லட் கூறுகிறார் சுகாதாரம்.

சில வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்றாலும், கூடுதல் அளவு வைட்டமின் சி ஒரு கடுமையான உடல்நல ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது. உடல் தேவையற்ற வைட்டமின் சி சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் சிந்துகிறது என்று டாக்டர் வில்லட் கூறுகிறார்.

கட்டுக்கதை:

உங்கள் கணுக்கால் விரிசல் உங்களுக்கு மூட்டுவலி தரும்.

உண்மை:

நக்கிள் கிராக்கிங் ஒரு நபரின் பிடியை சற்று பலவீனப்படுத்தக்கூடும், ஆனால் மருத்துவர்களை எச்சரிக்க இது போதாது.

"வேலைநிறுத்தம் செய்யும் உறவு இருந்திருந்தால், அது இப்போது அங்கீகரிக்கப்பட்டிருக்கும்" என்று ஆர்த்ரிடிஸ் அறக்கட்டளையின் மருத்துவ விவகாரங்களுக்கான மூத்த துணைத் தலைவர் டாக்டர் டாய்ட் கான் கூறுகிறார்.

இந்த கட்டுக்கதை இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை: நக்கிள் விரிசல் ஒரு கிளை ஒடிப்பது அல்லது எலும்பு உடைப்பது போன்றது. உண்மையில், இது உங்கள் மூட்டுகளின் சினோவியல் திரவத்தில் ஒரு காற்று குமிழியைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை. இந்த திரவம் தேன் போன்ற தடிமனாக இருப்பதால் ஒலி ஒப்பீட்டளவில் சத்தமாக இருக்கிறது.

அமெரிக்காவில் சுமார் 25 சதவீதம் பேர் நாள்பட்ட பட்டாசுகள்.