பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
4 முதல் 5- குவார்ட்டர் டச்சு அடுப்பில் வெங்காயம், இனிப்பு மிளகு, மற்றும் பயறு வகைகளை சூடான எண்ணெயில் நடுத்தர உயர் வெப்பத்தில் 2 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். இஞ்சி, கறிவேப்பிலை, சீரகம், பங்கு, பூசணி கூழ் ஆகியவற்றில் துடைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; நடுத்தர-குறைந்த வெப்பத்தை குறைக்கவும். 25 நிமிடங்கள் அல்லது பயறு மென்மையாக இருக்கும் வரை, அவ்வப்போது கிளறி, மூடி வைக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவைக்க வேண்டிய பருவம்.
-
பரிமாற, கிண்ணங்களில் லேடில் போட்டு, அரைத்த ஜாதிக்காய் மற்றும் தட்டையான இலை வோக்கோசுடன் தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 189 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 0 மி.கி கொழுப்பு, 548 மி.கி சோடியம், 29 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 11 கிராம் ஃபைபர், 7 கிராம் சர்க்கரை, 11 கிராம் புரதம்.
