பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள வினிகர், சர்க்கரை, தண்ணீர், உப்பு, கிராம்பு மற்றும் நட்சத்திர சோம்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். வெப்பம், அவ்வப்போது கிளறி, வேகவைக்கும் வரை. வெட்டப்பட்ட பீச் மீது சூடான வினிகர் கலவையை ஒரு பெரிய வெப்பமூட்டும் பாத்திரத்தில் ஊற்றி 2 மணி நேரம் நிற்கட்டும். பீச் வடிகட்டவும், திரவத்தை நிராகரிக்கவும்.
-
பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் 8x4x2- அங்குல ரொட்டி பான் கோடு. ரொட்டி பான் கீழே பீச் 1/2 1/2 வைக்கவும்; ஆடு பாலாடைக்கட்டி பாதி மேல், சமமாக பரவுகிறது. மீதமுள்ள பீச் மற்றும் ஆடு சீஸ் உடன் மீண்டும் செய்யவும். ரொட்டி வாணலியில் பீச் மேல் பிளாஸ்டிக் மடக்கு வைக்கவும். பொருட்களின் மேல் மற்றொரு ரொட்டி பான் வைக்கவும், 2 கேன்களுடன் உணவை எடைபோடவும். ஒரே இரவில் குளிர்ச்சியுங்கள். ரொட்டி வாணலியில் இருந்து நிலப்பரப்பை அகற்றி, பரிமாற கத்தியால் துண்டுகளாக்கவும். விரும்பினால், கீரைகள், ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தூறல், மற்றும் வறட்சியான தைம் கொண்டு பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 148 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 17 மி.கி கொழுப்பு, 221 மி.கி சோடியம், 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 11 கிராம் சர்க்கரை, 8 கிராம் புரதம்.
