பாஸ்தா அசை-வறுக்கவும் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 9 அவுன்ஸ் தொகுப்பு சீஸ் நிரப்பப்பட்ட டார்டெலினி
• 1 16 அவுன்ஸ் தொகுப்பு புதிய வெட்டு அல்லது உறைந்த அசை-வறுக்கவும் காய்கறிகள் (ப்ரோக்கோலி, பட்டாணி காய்கள், கேரட் மற்றும் செலரி போன்றவை)
• 1 தேக்கரண்டி சமையல் எண்ணெய்
• ¾ கப் வேர்க்கடலை அசை-வறுக்கவும் சாஸ் அல்லது பூண்டு அசை-வறுக்கவும் சாஸ்
• ¼ கப் நறுக்கிய உப்பு சேர்க்காத முந்திரி அல்லது வேர்க்கடலை

திசைகள்

• படி 1

  தொகுப்பு திசைகளின்படி டர்டெல்லோனி அல்லது டார்டெல்லினியை சமைக்கவும். வடிகட்டி ஒதுக்கி வைக்கவும்.

• படி 2

  3 முதல் 5 நிமிடங்கள் (உறைந்த காய்கறிகளுக்கு 7 முதல் 8 நிமிடங்கள் வரை) அல்லது மிருதுவான-மென்மையான வரை சூடான எண்ணெயில் ஒரு வோக் அல்லது பெரிய வாணலியில் காய்கறிகளை அசைக்கவும். பாஸ்தா மற்றும் அசை-வறுக்கவும் சாஸ் சேர்க்கவும்; மெதுவாக கோட் செய்ய டாஸ். மூலம் வெப்பம். முந்திரி அல்லது வேர்க்கடலையுடன் தெளிக்கவும்; உடனடியாக சேவை செய்யுங்கள்.

• படி 3

  4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.

சேவை பரிந்துரை:

இலை கீரையுடன் வரி 4-சாலட் இடங்கள். ஒவ்வொன்றும் 2 பதிவு செய்யப்பட்ட பேரிக்காய் அல்லது புதிய பேரிக்காய் பகுதிகளுடன் உரிக்கப்பட்டு, உரிக்கப்பட்டு வெட்டப்படுகின்றன. புளிப்பு கிரீம் கொண்டு டால்லாப் மற்றும் பழுப்பு சர்க்கரை தெளிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 304 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 10 மி.கி கொழுப்பு, 1842 மி.கி சோடியம், 48 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 5 கிராம் ஃபைபர், 16 கிராம் புரதம்.