பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு நடுத்தர நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் சமைக்காத காட்டு அரிசி மற்றும் கோழி குழம்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்; வெப்பத்தை குறைக்கவும். 50 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை அல்லது அரிசி மென்மையாக இருக்கும் வரை மூடி வைக்கவும். வெப்பத்திலிருந்து அகற்று; வடிகட்ட வேண்டாம்.
-
325 டிகிரி எஃப் வரை Preheat அடுப்பு. இதற்கிடையில், ஒரு பெரிய வாணலியில் காளான்கள் மற்றும் வெங்காயத்தை வெண்ணெயில் அல்லது வெண்ணெயில் மென்மையாக சமைக்கவும்; வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். திணிப்பு கலவை மற்றும் பயிரிடப்படாத அரிசியில் கிளறவும். வறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் கிரான்பெர்ரிகளைச் சேர்க்கவும். கலவை உலர்ந்ததாகத் தெரிந்தால், 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி தண்ணீரில் கிளறவும்.
-
திணிப்பை 2-கால் பகுதி கேசரோலுக்கு மாற்றவும். சுட்டுக்கொள்ளவும், மூடப்பட்டிருக்கும், 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை அல்லது சூடான வரை. 8 முதல் 10 பரிமாணங்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 187 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 மி.கி கொழுப்பு, 305 மி.கி சோடியம், 25 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 5 கிராம் புரதம்.
