பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
கோதுமை பெர்ரி, பார்லி, காட்டு அரிசி ஆகியவற்றை துவைக்கவும். 3 1 / 2- அல்லது 4-கால் மெதுவான குக்கரில், சமைக்காத கோதுமை பெர்ரி, சமைக்காத பார்லி, சமைக்காத காட்டு அரிசி, குழம்பு, சோயாபீன்ஸ், இனிப்பு மிளகு, வெங்காயம், வெண்ணெய், முனிவர், உப்பு, கருப்பு மிளகு, பூண்டு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
-
6 முதல் 8 மணி நேரம் குறைந்த வெப்ப அமைப்பில் அல்லது 3 முதல் 4 மணி நேரம் அதிக வெப்ப அமைப்பில் மூடி வைத்து சமைக்கவும். சேவை செய்வதற்கு முன் கிளறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 169 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 3 மி.கி கொழுப்பு, 386 மி.கி சோடியம், 25 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 5 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் புரதம்.
