பொருளடக்கம்:
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- * முன்னதாக செய்ய
- உறைந்த கேசரோல்களை சுட:
- உறைந்த கேசரோல்களை மைக்ரோ-சமைக்க:
- ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
நான்கு 10 முதல் 12-அவுன்ஸ் பேக்கிங் உணவுகளை நான்ஸ்டிக் பூச்சுடன் தெளிக்கவும். ஒவ்வொரு டிஷ் கீழே 5 டார்ட்டில்லா குடைமிளகாய் வைக்கவும். மீதமுள்ள டார்ட்டில்லா துண்டுகளை பேக்கிங் தாளில் வைக்கவும்; 350 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் 10 நிமிடங்கள் அல்லது மிருதுவான மற்றும் பொன்னிறமாக சுட்டுக்கொள்ளவும். இதற்கிடையில், கோழி, சோளம், சல்சா, 3 தேக்கரண்டி புளிப்பு கிரீம், கொத்தமல்லி, மாவு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். கலவையை உணவுகள் மத்தியில் பிரிக்கவும்.
-
350 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் 20 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். வேகவைத்த டொர்டில்லா துண்டுகளை கேசரோல்களின் மேல் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். சீஸ் உடன் மேல்; 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது சூடாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். விரும்பினால், கூடுதல் புளிப்பு கிரீம், ஜலபெனோ துண்டுகள், கொத்தமல்லி, தக்காளி ஆகியவற்றை அலங்கரிக்கவும். 4 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
* முன்னதாக செய்ய
மேலே சுட்டபடி கேசரோல்களை வரிசைப்படுத்துங்கள், தவிர சுட்ட டொர்டில்லா துண்டுகளுடன் மேலே செல்ல வேண்டாம்; வேகவைத்த துண்டுகளை ஈரப்பதம் மற்றும் நீராவி-ஆதாரம் கொண்ட பிளாஸ்டிக் பையில் வைக்கவும். கேசரோல்கள் மற்றும் டார்ட்டில்லா துண்டுகளை 1 மாதம் வரை உறைய வைக்கவும்.
உறைந்த கேசரோல்களை சுட:
350 டிகிரி எஃப் அடுப்பில் 25 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளவும். வெளியீடுக; சுமார் 20 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது சூடாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். டார்ட்டில்லா துண்டுகள் மற்றும் சீஸ் உடன் மேல்; 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது சூடாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். மேலே குறிப்பிட்டபடி அலங்கரிக்கவும்.
உறைந்த கேசரோல்களை மைக்ரோ-சமைக்க:
மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கேசரோல்களை மெழுகு காகிதத்துடன் மூடு; 30% சக்தியில் மைக்ரோ-குக், 1 கேசரோலுக்கு 4 நிமிடங்கள் மற்றும் 2 கேசரோல்களுக்கு 5 நிமிடங்கள் அனுமதிக்கிறது. 1% கேசரோலுக்கு 2 முதல் 4 நிமிடங்கள் அல்லது 2 கேசரோல்களுக்கு 3 முதல் 6 நிமிடங்கள் வரை, உணவுகளை ஒரு முறை சுழற்றுவதை அனுமதிக்கும் வரை, 100% சக்தியில் சமைத்து, மூடி வைக்கவும். வேகவைத்த டார்ட்டில்லா துண்டுகள் மற்றும் சீஸ் உடன் மேல்; மைக்ரோ-குக், வெளிப்படுத்தப்படாதது, சுமார் 30 வினாடிகள் அதிகமாக அல்லது சீஸ் உருகும் வரை. மேலே குறிப்பிட்டபடி அலங்கரிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 479 கலோரிகள், (3 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 98 மி.கி கொழுப்பு, 1247 மி.கி சோடியம், 45 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 7 கிராம் ஃபைபர், 34 கிராம் புரதம்.
