பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலியில், அருகுலா, புதினா, துளசி, ஆலிவ் எண்ணெய், பைன் கொட்டைகள், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். முளைக்கும்; மென்மையான வரை கலக்கவும் அல்லது செயலாக்கவும், தேவைக்கேற்ப பக்கங்களைத் துடைக்கவும். சீஸ் மற்றும் சிவப்பு மிளகு சேர்க்கவும். முளைக்கும்; ஒன்றிணைக்கும் வரை கலக்கவும் அல்லது செயலாக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகுடன் பருவம். சுமார் 2/3 கப் செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 125 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 7 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 5 மி.கி கொழுப்பு, 157 மி.கி சோடியம், 2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 1 கிராம் ஃபைபர், 0 கிராம் சர்க்கரை, 2 கிராம் புரதம்.
