பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஆடை அணிவதற்கு, ஒரு சிறிய திருகு-மேல் ஜாடியில் வினிகர், எண்ணெய், தேன் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மூடி நன்றாக அசைக்கவும்.
-
ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் அருகுலா, சுண்டல், சீஸ், ஆலிவ் மற்றும் துளசி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். அலங்காரத்துடன் தூறல்; கோட் செய்ய டாஸ்.
-
மைக்ரோவேவ் அல்லது வாணலிக்கான தொகுப்பு திசைகளின்படி நானை சூடாக்கவும். அருகுலா கலவையை நான் மீது பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 524 கலோரிகள், (9 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 8 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 40 மி.கி கொழுப்பு, 1368 மி.கி சோடியம், 42 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 5 கிராம் ஃபைபர், 9 கிராம் சர்க்கரை, 19 கிராம் புரதம்.
