பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
1 1/2-குவார்ட்டர் மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கேசரோலில் காலிஃபிளவர் மற்றும் தண்ணீரை இணைக்கவும். வென்ட் பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மூடி வைக்கவும். மைக்ரோவேவ் 100% சக்தியில் (உயர்) 12 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை அல்லது காலிஃபிளவர் மிகவும் மென்மையாக இருக்கும் வரை, ஒரு முறை கிளறி விடுங்கள்.
-
சமைத்த காலிஃபிளவரில் சீஸ் மற்றும் வெண்ணெய் சேர்க்கவும். ஒரு உருளைக்கிழங்கு மாஷருடன் பிசைந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது கிட்டத்தட்ட மென்மையான வரை குறைந்த வேகத்தில் மின்சார மிக்சருடன் அடிக்கவும். விரும்பினால், வோக்கோசு, கூடுதல் சீஸ் மற்றும் / அல்லது மிளகுத்தூள் தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 99 கலோரிகள், (5 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 2 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 20 மி.கி கொழுப்பு, 194 மி.கி சோடியம், 4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 2 கிராம் சர்க்கரை, 4 கிராம் புரதம்.
