பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
400ºF க்கு Preheat அடுப்பு. ஒரு வேலை மேற்பரப்பில் ஆப்பிள்களை வைக்கவும், பக்கங்களை வெட்டவும். ஒவ்வொரு ஆப்பிள் பாதியின் எதிர் பக்கங்களிலும் மர வளைவுகள் அல்லது சாப்ஸ்டிக்ஸை நீளமாக ஏற்பாடு செய்யுங்கள். ஆப்பிளை குறுக்குவெட்டு 1/4-அங்குல துண்டுகளாக வெட்டுங்கள், கத்தி சறுக்கு அல்லது சாப்ஸ்டிக்ஸை அடையும் போது நிறுத்துங்கள்.
-
ஆப்பிள்களை ஒரு ஆழமற்ற பேக்கிங் பாத்திரத்தில் வைக்கவும், உருகிய வெண்ணெயுடன் தூறல் வைக்கவும். படலத்தால் மூடி வைக்கவும். 15 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்; படலம் அகற்றவும். 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் அதிகமாக அல்லது மென்மையான வரை வறுக்கவும், வெளிப்படுத்தவும். இலவங்கப்பட்டை-சர்க்கரையுடன் தெளிக்கவும், சூடாகவும் பரிமாறவும்.
நொருங்கிப் முதலிடம்
2 தேக்கரண்டி அசை. பேக் பிரவுன் சர்க்கரை மற்றும் 1/4 தேக்கரண்டி. ஆப்பிள் பை மசாலா உருகிய வெண்ணெய். தூறல் மற்றும் வறுத்த பழம், மூடப்பட்ட, 10 நிமிடங்கள்; குளிர். இதற்கிடையில், ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் 1/3 கப் பேக் பிரவுன் சர்க்கரை, 1/4 கப் வழக்கமான உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ், 2 தேக்கரண்டி ஆகியவற்றை இணைக்கவும். அனைத்து நோக்கம் மாவு, மற்றும் 1/4 தேக்கரண்டி. ஆப்பிள் பை மசாலா. 1/4 கப் வெண்ணெய் வெட்டு. பழ துண்டுகளுக்கு இடையில் ஓட் கலவை. வறுத்த, வெளிப்படுத்தப்படாத, இன்னும் 10 நிமிடங்கள். எந்த பான் சொட்டுகளுடன் தூறல் மற்றும், விரும்பினால், ஐஸ்கிரீமுடன் மேலே. ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு: 303 கலோரிகள், 1 கிராம் புரதம், 38 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 18 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (11 கிராம் சட். கொழுப்பு), 46 மி.கி கொழுப்பு, 3 கிராம் ஃபைபர், 30 கிராம் மொத்த சர்க்கரை, 12% வைட்டமின் ஏ, 7% வைட்டமின் சி, 144 மிகி சோடியம், 3% கால்சியம், 4% இரும்பு
பிரீ-வறட்சியான தைம்
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மைக்ரோவேவ் 3 டீஸ்பூன். தேன் மற்றும் 1 புதிய தைம் ஸ்ப்ரிக் 30 விநாடிகள். 5 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்; வறட்சியான தைம் அகற்றவும். பழத்தை வறுத்த பிறகு, பழ துண்டுகளாக பிரியை மெல்லியதாக வெட்டவும். வறுத்த, வெளிப்படுத்தப்படாத, 2 நிமிடங்கள். தேனுடன் தூறல் மற்றும் நறுக்கிய அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் / அல்லது கடல் உப்பு செதில்களுடன் தெளிக்கவும். ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து பகுப்பாய்வு: 241 கலோரிகள், 6 கிராம் புரதம், 26 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 14 கிராம் மொத்த கொழுப்பு (9 கிராம் சட். கொழுப்பு), 44 மி.கி கொழுப்பு, 2 கிராம் ஃபைபர், மொத்தம் 23 கிராம் சர்க்கரை, 8% வைட்டமின் ஏ, 8% வைட்டமின் சி, 371 மிகி சோடியம், 6% கால்சியம், 2% இரும்பு
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 106 கலோரிகள், (4 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 0 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 1 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 15 மி.கி கொழுப்பு, 47 மி.கி சோடியம், 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 2 கிராம் ஃபைபர், 11 கிராம் சர்க்கரை, 0 கிராம் புரதம்.
