பொருளடக்கம்:
தேவையான பொருட்கள்
திசைகள்
-
ஒரு சிறிய நான்ஸ்டிக் வாணலியில் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் அல்லது பொன்னிறமாகும் வரை பாதாமை சமைத்து கிளறவும். திராட்சையும் கிளறவும். வாணலியை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். 1 நிமிடம் நிற்கட்டும். வினிகர், சர்க்கரை, உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை கவனமாக கிளறவும். வெப்பத்திற்குத் திரும்பு; சர்க்கரை கரைக்கும் வரை சமைத்து கிளறவும்.
-
இனிப்பு மிளகு கீற்றுகள் மற்றும் வெங்காய துண்டுகள் மீது எண்ணெய் தூறல். முட்கரண்டி கொண்டு பல முறை முட்கள் தொத்திறைச்சி. வெளிப்படுத்தப்படாத கிரில்லின் ரேக்கில் காய்கறிகளையும் தொத்திறைச்சிகளையும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் அல்லது தொத்திறைச்சிகள் மற்றும் காய்கறிகளில் இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும் வரை ஒரு முறை திருப்புங்கள்.
-
பெரிய கிண்ணத்தில் பாதாம் கலவையுடன் காய்கறிகளைத் தூக்கி எறியுங்கள்; ஒரு பரிமாறும் தட்டில் ஸ்பூன். தொத்திறைச்சிகளை மேலே வைக்கவும். 6 பரிமாறல்களை செய்கிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
ஒரு சேவைக்கு: 276 கலோரிகள், (6 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 59 மி.கி கொழுப்பு, 604 மி.கி சோடியம், 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் ஃபைபர், 13 கிராம் புரதம்.
