வெந்தயம் அலங்காரத்துடன் கீரைகள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• ⅓ கப் மயோனைசே அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங்
• கப் வெற்று தயிர்
• 1 தேக்கரண்டி புதிய வெந்தயம் அல்லது 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த வெந்தயம்
• 1 தேக்கரண்டி பால்
• As டீஸ்பூன் எலுமிச்சை-மிளகு சுவையூட்டல்
• கோடு பூண்டு தூள்
• 4 கப் மெஸ்கலூன் அல்லது 2 கப் கிழிந்த கலப்பு கீரைகள் மற்றும் 2 கப் கிழிந்த சுருள் எண்டிவ்
• 1 கப் புதிய காளான்கள், குவார்ட்டர்
• 1 சிறிய மஞ்சள் கோடை ஸ்குவாஷ், மெல்லிய சார்பு-வெட்டப்பட்ட (1 கப்)
• ¾ கப் புதிய பட்டாணி காய்கள், முனைகள் மற்றும் சரங்களை அகற்றி குறுக்கு வழியில் பாதி
• 1 சிறிய சீமை சுரைக்காய்
• புதிய வெந்தயம் (விரும்பினால்)

திசைகள்

• படி 1

  ஆடை அணிவதற்கு, மயோனைசே அல்லது சாலட் டிரஸ்ஸிங், தயிர், வெந்தயம், பால், எலுமிச்சை-மிளகு சுவையூட்டல், மற்றும் பூண்டு தூள் ஆகியவற்றை ஒரு சிறிய கலவை பாத்திரத்தில் இணைக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.

• படி 2

  ஒரு பெரிய கலவை கிண்ணத்தில் மெஸ்க்ளன், காளான்கள், மஞ்சள் கோடை ஸ்குவாஷ் மற்றும் பட்டாணி காய்களை இணைக்கவும். கலக்க லேசாக டாஸ். சாலட்டை நான்கு சாலட் தட்டுகளில் பிரிக்கவும்.

• படி 3

  காய்கறி தோலைப் பயன்படுத்தி, சீமை சுரைக்காயை நீளமாக மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டுங்கள்; சாலட்களில் கீற்றுகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். அலங்காரத்துடன் பரிமாறவும். விரும்பினால், புதிய வெந்தயத்துடன் அலங்கரிக்கவும். 4 சைட் டிஷ் பரிமாறல்களை செய்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 180 கலோரிகள், (2 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 12 மி.கி கொழுப்பு, 191 மி.கி சோடியம், 9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 3 கிராம் ஃபைபர், 4 கிராம் புரதம்.