கிரானோலா பார்கள் | சிறந்த வீடுகள் மற்றும் தோட்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் குறைந்த கொழுப்பு கிரானோலா
• 1 கப் உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ்
• கப் கலந்த கொட்டைகள்
• ½ கப் அனைத்து நோக்கம் மாவு
• ½ கப் உலர்ந்த செர்ரிகளில், துண்டிக்கப்பட்டது
• 1 முட்டை, தாக்கப்பட்டது
• 3 தேக்கரண்டி பேக் பிரவுன் சர்க்கரை
• 3 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய்
• 3 தேக்கரண்டி தேன்
• டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை

திசைகள்

• படி 1

  325 ° F க்கு Preheat அடுப்பு. 8x8x2- அங்குல பேக்கிங் பான்னை படலத்துடன் வரிசைப்படுத்தவும், பான் விளிம்புகளுக்கு மேல் படலம் நீட்டவும். படலம் கிரீஸ்; பான் ஒதுக்கி. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கிரானோலா, ஓட்ஸ், கொட்டைகள், மாவு மற்றும் உலர்ந்த செர்ரிகளை இணைக்கவும். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் முட்டை, பழுப்பு சர்க்கரை, எண்ணெய், தேன், இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை ஒன்றாக கிளறவும். எண்ணெய் கலவையை கிரானோலா கலவையில் கிளறி, நன்கு பூசும் வரை கிளறவும். தயாரிக்கப்பட்ட கடாயில் சமமாக அழுத்தவும்.

• படி 2

  25 முதல் 30 நிமிடங்கள் அல்லது விளிம்புகளைச் சுற்றி லேசாக பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு கம்பி ரேக்கில் பான் குளிர்விக்க. படலத்தின் விளிம்புகளைப் பயன்படுத்தி, வெட்டப்படாத கம்பிகளை வாணலியில் இருந்து தூக்குங்கள். கம்பிகளில் வெட்டவும்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒரு சேவைக்கு: 130 கலோரிகள், (1 கிராம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, 1 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, 3 கிராம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு), 12 மி.கி கொழுப்பு, 19 மி.கி சோடியம், 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 2 கிராம் ஃபைபர், 10 கிராம் சர்க்கரை, 3 கிராம் புரதம்.